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Somatic Experiencing® – zurück in die eigene Kraft finden

Nervensystemregulation + Traumaintegration - körperorientiert

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Stell Dir vor, Dein Körper besitzt ein eingebautes Alarmsystem.
Wenn etwas Stressiges, Beängstigendes oder Überwältigendes geschieht,

reagiert er automatisch

und drückt innerlich einen von vier Knöpfen:

Kämpfen, Weglaufen, Unterwerfen oder

- wenn das alles nicht geht - Kollaps/Einfrieren.

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Das geschieht nicht bewusst, sondern autonom, also automatisch -

 und aus sehr gutem Grund:

Um dich zu schützen!

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Was passiert bei zu viel Stress?

Manchmal ist ein einzelnes Ereignis so überwältigend

 oder belastende Situationen dauern über zu lange Zeit an,

dass die dabei automatisch mobilisierten Überlebens-Energie im Nervensystem

nicht vollständig abgebaut werden können.

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Dann ist es, als würde Dein Körper sagen:
„Ich speichere das erstmal ab. Wir kümmern uns später darum.“

Und diese „eingefrorene Energie“ bleibt im Nervensystem gebunden.

 

Dein Nervensystem sucht in Folge nun dauerhaft nach Sicherheit

und dem Raum, um diese Energien verarbeiten zu können.

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Und das kann sich zum Beispiel so zeigen:

• innerliche Unruhe

• ständige Anspannung

• Reizbarkeit

• Erschöpfung

• körperliche Beschwerden / Erkrankungen

• Ängste

• Panikattacken

• Flashbacks, Albträume, Schlafstörungen

• Perfektionismus oder übermäßiges Kontrollverhalten

• oder dieses schwer greifbare Gefühl, nicht ganz da zu sein

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Was macht Somatic Experiencing®?

Somatic Experiencing® (SE) wurde von Peter A. Levine entwickelt.

Die Grundidee ist einfach:

• Wir tauchen nicht erneut tief in die alte Geschichte ein.

• Du musst nichts zwanghaft noch einmal durchleben oder im Detail erzählen.

• Wir arbeiten viel über den Körper.

 

Wie sieht das konkret aus?

• Zunächst stärken wir Deine Stabilität und Ressourcen.​

• Du lernst, feine Körperempfindungen wahrzunehmen

• Wir gehen in gut dosierten, achtsamen Schritten vor.

• Dein Tempo steht im Mittelpunkt.

• Überforderung wird konsequent vermieden.

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Stell Dir vor, Dein Nervensystem bekommt so die Möglichkeit zu sagen:
„Jetzt ist es sicher. Jetzt kann ich das zu Ende bringen.“

Und Dein Körper kann so vollenden, was damals nicht möglich war

– und genau daraus entsteht Entlastung.

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Was bedeutet „Nervensystem regulieren“?

Ein gesundes Nervensystem kann flexibel wechseln zwischen:

• Anspannung – wenn sie gebraucht wird

• und Entspannung 

Viele Menschen bleiben jedoch durch Überwältigung in einem Zustand

von ständigem Alarm und ständiger Anspannung stecken

und ihr Nervensystem sucht daher ständig nach Sicherheit.

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Regulation bedeutet:

Dem Nervenssystem spürbare Signale der Sicherheit zu geben

• durch aufmerksames körperliches Spürgewahrsein

• durch Erfahrungen von Orientierung, Sicherheit und Verbundenheit

Und das bedeutet

• Nicht dauerhaft auf dem Gaspedal.

• Nicht dauerhaft eingefroren.

• Sondern flexibel und anpassungsfähig.

 

Was kann sich dadurch verändern?

Wenn das Nervensystem wieder mehr Sicherheit erlebt, berichten viele Menschen von:

• mehr innerer Ruhe

• weniger körperlicher Daueranspannung

• besserer Stressbewältigung

• mehr Präsenz im Hier und Jetzt

• gestärktem Selbstvertrauen

• dem Gefühl, lebendiger, klarer und verbundener zu sein

– mit sich selbst und mit anderen

 

Das bedeutet:

Dein Körper ist nicht kaputt.

Er hat lediglich zu lange im Schutzmodus gearbeitet.

Somatic Experiencing® unterstützt ihn dabei,

Schritt für Schritt aus diesem Modus herauszufinden

– ohne Druck, ohne Zwang, ohne Drama.

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Das ist keine Magie. Es ist Biologie.

Dein Körper trägt die Fähigkeit dazu bereits in sich.
Manchmal braucht es lediglich einen sicheren Raum und

eine achtsame Begleitung, damit sich dieser natürliche Prozess entfalten kann.

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Wann Somatic Experiencing®?

Somatic Experiencing® eignet sich

•  für alle, die sich freier, verbundener und lebendiger erleben möchten.

• bei dauerhaftem Stress

• Erschöpfung

• Ängsten

• in Kontexten von Bindungserfahrungen

• bei einmaligen oder sich wiederholenden belastenden

bzw. überwältigenden Erlebnissen

wie z. B. bei Dauerstress, Mono-,Schock-, Bindungs- oder Entwicklungstraumata

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Hier 

​Was ist Somatic Experiencing (SE)®? – Somatic

findest du weitere Informationen zu Somatic Experiencing (SE)® nach Dr. Peter A. Levine. 

​Dr. Peter A. Levine, geb. 1942, Biophysiker und Psychologe,

ist einer der bedeutendsten Traumaexperten unserer Zeit.

Er ist Autor mehrerer internationaler Bestseller über Somatic Experiencing (SE)®, den von ihm entwickelten ganzheitlichen Ansatz zur Traumalösung, und lehrt SE® weltweit.
 

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Seit Februar 2024 befinde ich mich in der Somatic-Experiencing®-Ausbildung

und habe inzwischen den Advanced-Status erreicht.

Das bedeutet, dass ich bereits umfangreiche Kenntnisse und

praktische Erfahrung in dieser Methode habe

und sie achtsam und verantwortungsvoll

in unserer gemeinsamen Arbeit anwende

– immer innerhalb des Rahmens meiner aktuellen Ausbildungsstufe.

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